Описание
Легендарная система agile-планирования «Космос» от Катерины Ленгольд в новом формате.
Этот ежедневник помог
Система планирования Катерины Ленгольд состоит из четырех основных элементов:
-
Постановка целей на
9-недельный спринт -
Формирование полезных привычек
-
Планирование дня
30-минутными блоками -
Ежедневная рефлексия (ведение журнала)
Затраты времени минимальны. В среднем на постановку целей уходит около 30 минут, еще столько же на анализ результатов (раз в 9 недель). Плюс ежедневно вы будете тратить в общей сложности 15 минут на планирование дня, фиксирование привычек и вечернюю рефлексию.
Как пользоваться?
Важно каждый день работать с системой планирования. Формат простой и интуитивно понятный:
-
Три цели на
9-недельный спринт -
Трекинг полезных привычек
-
Еженедельный мониторинг прогресса
-
Планирование дня
30-минутными блоками -
Три приоритетные задачи дня
-
Журнал достижений и благодарности
Чем отличается от первой и второй версии «Космоса»?
-
Ежедневник без полей — больше места для записей
-
Ритуалы (утренний и вечерний)
-
Расписание идеальной недели: теперь на одном развороте. Удобно заполнять!
-
Намного более удобное расположение материала: обзор спринта в начале, а за ним развороты с обзором недели и её расписанием.
-
Расписание дня отдельно от ключевых и второстепенных задач недели (больше места!)
-
Список дел на неделю с привязкой к целям спринта
-
Краткая инструкция для каждого блока
-
Новый удобный формат
3-х тетрадей: носи с собой только текущий спринт -
Больше места для записей и страницы для заметок в конце
-
Вся неделя на развороте
-
Трекер отслеживания физической активности, потребление жидкости и сна привязаны к расписанию дня
-
Видеоинструкция с примерами заполнения
Почему 9 недель?
Вы наверняка пробовали ставить себе цели на год вперед. Выдумывать миллион сверхзадач на ближайшие 12 месяцев под Новый год.
Психологи и нейрофизиологи утверждают, что долгосрочное планирование почти никогда не работает. По статистике планы на год с треском проваливаются в 80% случаев. Нашему мозгу необходимо чувствовать «давление дедлайна», чтобы прекратить прокрастинацию и начать действовать.
В результате экспериментов автора самым подходящим горизонтом оказался
Личное планирование мало чем отличается от разработки ПО, и итеративный подход со спринтами оказывается весьма кстати. Вместо того, чтобы ставить перед собой огромные задачи на год вперед, вы фокусируетесь на конкретных, относительно небольших задачах. В конце спринта — оцениваете результаты, делаете работу над ошибками и выбираете вектор движения на следующие 9 недель.
Несмотря на важность правильного целеполагания, автор этого планнера уверена, что ничто так не влияет на наш успех в жизни, как привычки. Ежедневное повторение одного и того же действия перестраивает нейронные связи в нашем мозге, и с каждым разом нам требуется все меньше силы воли, так как процесс становится автоматическим.
На каждый спринт вы будете выбирать новые привычки для внедрения — и с помощью планнера их закреплять навсегда, делая автоматическими.
Для кого
Этот ежедневник подойдет специалистам, менеджерам, студентам, собственникам бизнеса, руководителям и всем, кто решил достигать своих целей.
